Contrar concepțiilor populare, transmise cu religiozitate din generație în generație, “mijlocul” gol, picioarele înghețate în galoși sau inamicul public numărul unu, mai cunoscut sub numele de “curentul care te trage”, nu sunt cauzele pentru care răcim, în special în sezonul rece. Mai degrabă este vorba despre ritmul vieții noastre urbane pe repede înainte (tot timpul în întârziere, preferând să reducem orele de somn pentru a le folosi la overtime-ul corporatist, sau mâncând haotic), un stil de viață ce nu face decât să macine încet dar sigur mecanismele de apărare ale corpului fizic. Ajungem astfel să fim culcați la pat de o răceală banală, cu obișnuita consolare “circulă un virus al dracului în oraș, n-ai ce-i face”.
Ei bine, ai ce-i face. Nu discutăm aici de sutele de Mării ibuprofenice cu aceleași pălării, disponibile în farmacii, cu care tratăm efectul. Ne îndreptăm atenția către corpul nostru și către beneficiile reale și palpabile ale unei practici yoga consecvente, dovedite științific în cărți și studii de specialitate.
Găsește mai jos o parte dintre modurile în care practica yoga sprijină consistent sistemul imunitar, o practică la îndemână ce ne oferă instrumentele necesare pentru a face față stilului de viață prezent
Practica yoga reduce markerii pro-inflamatori, indiferent că discutăm despre o frecvență a practicii săptămânală sau zilnică.
Tehnicile de respirație (pranayama) aduc un aport mare de oxigen în sânge și îmbunătățesc eficiența plămânilor.
Sistemul limfatic, a cărui funcționare la parametri normali este esențială pentru sistemul imunitar, poate primi un ajutor consistent prin diverse posturi ce presupun inversii, de la statul sprijinit pe umeri (celebra “lumânare”) la simpla sprijinire a picioarelor pe un perete.
Posturile ce presupun răsuciri ale coloanei vertebrale (twists) ajută digestia, eliminând rapid toxinele din corp.
Focalizarea atenției în meditație ajută la reducerea stresului acumulat zilnic, crescând în același timp cantitatea de anticorpi, sistemul de apărare al organismului împotriva virușilor.
Clasele de Hatha Yoga de joi seara, lunile februarie și martie, ghidate de Vixi, au ca focus întărirea sistemului imunitar. Te poți înscrie la aceste clase cu un click aici