Sunt mari șanse, dacă ai participat la vreo clasă de Hatha Yoga, Vinyasa Flow sau Ashtanga, să te fi mișcat măcar o dată în secvența de posturi ce poartă numele Surya Namaskar.
Ne-am gândit să-ți satisfacem curiozitatea și să descoperim împreună motivul pentru care practicăm această secvență de asane și beneficiile aduse de Surya Namaskar.
Deconstruind numele (Surya se traduce cu Soare iar Namaskar vine de la cuvântul namas din sanscrită, care înseamnă “a adora”), cea mai apropiată traducere pe care o putem face este Venerarea Soarelui. Ca o meditație în mișcare, dedicată astrului ce stă în centrul lumii noastre fizice și spirituale, Surya Namaskar ne permite să ne folosim corpul ca pe un instrument de conștientizare.
Corespunzând celor 12 nume diferite pe care sanscrita le alocă soarelui, Salutul Soarelui este compus din 12 asane înlănțuite într-un flow continuu. O practică pe cât de simplă pe atât de completă, un warmup perfect pentru întregul corp, Surya Namaskar înlătură tensiunile de la nivel fizic și mental, ajută circulația, stimulează sistemul nervos și crește căldura din corp. Toate articulațiile sunt destinse iar coloana vetebrală primește o doză substanțială de flexibilitate. Respirația este normalizată iar acest lucru atrage după sine aproape imediat calmarea minții. Dacă o practicăm într-un ritm încet, are un efect de calmare. Dacă o practicăm într-un ritm alert, învigorează și energizează mintea și corpul. Secretul este să păstrăm o practică constantă: o serie de minimum 5 Sun Salutations practicate cât de conștient putem este mai mult decât suficient în fiecare zi.