Gata! Ai decis să spui STOP după ani de zile în care te-ai lăsat purtat în derivă pe valurile de gânduri desenate în toate nuanțele de gri posibile, valuri care te-au scufundat într-o cameră plină de oglinzi deformate în care reflexia ta e ajustată pe cutumele superficiale ale societății cu precizia unui chirurg estetician din Beverly Hills: ai burtă, ai vergeturi, n-ai Ferrari, n-ai 3 copii la Cambridge School, ești prea scund șamd.
Ai început timid cu o cărticică Osho, te-ai înecat până la lacrimi în fumul purificator al unei stinghii de palo santo, ai pus umărul la salvarea planetei închizând apa în timp ce te speli pe dinți. Și, cum altfel, ai început o apropiere de valorile Estului, mai întâi cu un mini Ganesh din bronz care împarte acum același spațiu cu icoana primită cadou de nuntă de la mamaie. Și mai apoi cu yoga. O dată pe săptămână apoi din ce în ce mai des. Surya Namaskar. Ashtanga. Transpirație. Consecvență. Efort. Durere. Ego hrănit până când corpul ne face cadou o întindere de ligamente de pe urma căreia ne bucurăm că mai suntem în stare să cărăm 2 pungi de Mega Image de la mașină.
Și din nou spunem STOP și revenim cu atenția în interior. Către cele mai simple lucruri care ne fac să ne simțim că trăim cu adevărat. Yup, vorbim despre funcții basic. Respirația. Noroc că e pe modul automat, fiind o funcție vitală. Pentru că de multe ori ne aducem aminte de ea doar în situații de criză, când își modifică ritmul spre o respirație superficială și sacadată.
Respirația înseamnă viață iar viața are potențialul să fie generoasă, relaxantă și ușoară. Este cea mai simplă formă de meditație care, practicată zilnic, aduce calitate existenței noastre: oxigenează sângele, reduce stresul și scade presiunea sanguină.
Și cum practice makes perfect, alocă 10 minute pe zi pentru tehnica de respirație descrisă mai jos (cunoscută și ca yogic breath) pentru a te bucura de o minte mai limpede și de un focus mai bun însoțit de calm și relaxare :)
1. Alege o poziție comodă (cu gleznele încrucișate, așezați pe o pernă mai tare sau pe un prosop făcut sul), cu spatele cât mai drept.
2. Cu palmele pe abdomen, inspirați lăsând abdomenul să se extindă în palme. Expirați lăsând buricul să se retragă către coloana vertebrală. Repetați de 15 ori
3. Cu palmele pe piept și degetele mari așezate pe clavicule, inspirați lăsând din nou abdomenul să se extindă și urcând până la piept, în clavicule. Expirați parcurgând cu mintea traseul invers. Repetați de 15 ori.
4. Cu palmele odihnindu-se pe genunchi repetați acest ciclu, vizualizând inspirul cum îndreaptă coloana verterbrală de la bază până în zona cervicală, apoi pe expir cum lăsăm toate grijile să se scurgă în pământ.
Dacă ți-am deschis apetitul pentru respirație conștientă și sincronizarea mișcării cu respirația, rezervă-ți locul la una dintre clasele de yoga de la Yogadina cu un click aici.