Dragii mei,

Ne vom vedea la studio în fiecare joi, de la ora 19:00, 5 săptămâni la rând din 18 mai! 

Am construit un PROGRAM de 5 întâlniri (live la un studio de yoga superb) dedicate sistemului nervos: Yoga pentru Sănătatea Sistemului Nervos

Am conceput acest program aducând laolaltă mai multe domenii de specializare pe care le-am aprofundat până acum: psihologie, psihoterapie, psihosomatică, studiul și terapia traumei și desigur, yoga. Am adăugat și expertiza mea personală privind lucrul cu propriul sistem nervos, filtrând cu atenție ce am considerat mai prețios și mai eficient în parcursul meu către sănătate și o stare de bine. Acest parcurs continuă și îmi doresc să iau cu mine câțiva colegi de drum :)

Premise:

• Calitatea vieții noastre depinde în mod covârșitor de sănătatea sistemului nervos. Absolut toate funcțiile corpului și minții noastre sunt modulate de sistemul nervos: digestia, circulația sângelui, respirația, sistemul endocrin, sistemul imunitar, rezistența la efort și stres, somnul, nivelul de energie, atenția, memoria, capacitatea de concentrare, motivația, socializarea, sănătatea relațională, capacitatea de a ne bucura de viață și multe, multe altele.
• Un sistem nervos reglat și rezilient ne ajută să abordăm viața cu multă curiozitate, încredere, claritate, prezență, optimism și creativitate, să ne bucurăm mai mult și să transformăm orice provocare într-o ocazie de a evolua și a învăța ceva nou.
• Un sistem nervos care funcționează optim nu înseamnă automat o stare permanentă de calm, ci din contră, înseamnă abilitatea de a naviga prin toate palierele de activare, emoționale, pe care viața ni le aduce, dintr-o poziție de împământare, de siguranță – cu alte cuvinte, înseamnă flexibilitate, adaptabilitate și reziliență: după un moment stresant, de activare, sistemul să revină cât mai ușor la o stare de bine, calm și relaxare.

Practica: tehnici de respirație, practici somatice, posturi de yoga accesibile și celor începători, vizualizări, exerciții de antrenare a atenției și desigur, binemeritata relaxare la finalul claselor :)

Durata: 5 întâlniri de aprox. 80 – 90 min. fiecare. Întâlnirile vor avea loc la studio în grup restrâns.

Frecvență:  1 întâlnire pe săptămână, joia, de la ora 19:00.
18 mai – ședința 1
25 mai – ședința 2
1 iunie – ședința 3
8 iunie – ședința 4
15 iunie – ședința 5

Descrierea ședințelor:

Sistemul nervos se hrănește cu sentimentul de siguranță, este premisa esențială pentru ca întregul angrenaj să funcționeze optim. De aceea, primele 2 ședințe le vom dedica imprimării unei stări de siguranță și împământare, creând astfel fundația pentru următoarele etape.

Pentru a putea primi daruri noi și frumoase de la viață, avem nevoie de spațiu și astfel, în ședința 3 ne vom axa pe eliberarea energiei stagnante și în același timp, mărirea containerului, aducând mai mult spațiu în ființa noastră.

Apoi, știind că singura constantă este schimbarea, că oricât ne-am dori nu putem controla tot ce ni se întâmplă în viață, iar nivelul de predictibilitate al evenimentelor este minimal, este important să ne antrenăm flexibilitatea și adaptabilitatea, iar asta vom face în ședința 4.

Atunci când te simți în siguranță, ai capacitate de conținere și ești adaptabil schimbărilor, parcă îți vine și mai mult să ieși în lume și să interacționezi cu semenii tăi. Sistemul nervos are capacitatea uimitoare de a se co-regla în prezența unui alt sistem nervos, astfel că socializarea este esențială pentru a-ți păstra sănătatea – de aceea, dedicăm ultima clasă conectării cu mediul și cu ceilalți.

Contribuție financiară: 490 lei pentru întregul program. 

Locație:  str. Fabrica de Glucoză.(2 min. de la Metrou Pipera). Un studio superb, cu încălzire în podea (foarte benefică pentru practica yoga), dotat cu salteluțe de calitate și toate accesoriile necesare. 

*******   Numărul de locuri este limitat! Pentru rezervarea locului se achită un avans de 200 lei iar restul se achită direct la studio. ******

Dacă dorești sa participi, trimite un email la adina.yoga@gmail.com și îți voi trimite detaliile de plată și orice alte informații de care mai ai nevoie. Înscrierea se va face în ordinea achitării avansului. 

Te aștept cu tot dragul,

Adina